Уважаемые коллеги. Размещение авторского материала на страницах электронного справочника "Информио" является бесплатным. Для получения бесплатного свидетельства необходимо оформить заявку
Положение о размещении авторского материалаЛегкоатлетические упражнения - естественные виды двигательной активности человека, поэтому в повседневной жизни редко кто задумывается над тем, правильно или неправильно он ходит, бегает, прыгает или метает. Однако в спортивной практике для достижения максимального результата необходимо знать закономерности организации движения.
Техника спортивного упражнения - это рациональный способ его выполнения для решения конкретной двигательной задачи. В ходьбе и беге двигательная задача - как можно быстрее преодолеть дистанцию, в прыжках - как можно выше или дальше прыгнуть, в метаниях - как можно дальше бросить снаряд.
Технику выполнения легкоатлетических упражнений принято условно делить на фазы. Прыжки состоят из разбега, отталкивания, полета и приземления; метания - из разгона системы «метатель-снаряд», обгона снаряда и финального усилия; беговые виды - из старта, стартового разгона, бега по дистанции и финиширования.
Освоение техники легкоатлетических упражнений начинается с этапа начального разучивания движения. На каждом этапе решаются определенные задачи:
1) создать общее представление о двигательном действии и технике его выполнения;
2) обучить главной, ключевой фазе двигательного действия;
3) обучение связано, как правило, с фазой, предшествующей главной фазе движения. В этом случае средства обучения и задания подбираются таким образом, чтобы постепенно увеличивались скорость и точность выполнения движения;
4) изучение части двигательного действия путем объединения разученных фаз;
5) целостное изучение двигательного действия в упрощенных условиях;
6) соединение всех изучаемых частей в единое целое;
7) совершенствование техники изучаемого вида.
Бег на средние и длинные дистанции
В основе современной техники бега на средние и длинные дистанции лежит способность быстрого продвижения вперед при условии экономичности, свободы и естественности движений. Бег выполняется с высокого старта, т. е. из положения стоя, не касаясь ногами стартовой линии. При этом не разрешается во время старта касаться дорожки хотя бы одной рукой. Стартовых команд - две: «На старт», «Марш».
Задачи и средства обучения технике бега на средние и длинные дистанции:
• создать у занимающихся представление о технике бега;
• обучить основным элементам техники бегового шага:
• имитация движений рук, стоя на месте на носках (одна нога впереди, другая сзади), туловище вертикально;
• медленный бег на передней части стопы;
• бег с высоким подниманием бедра с переходом на обычный бег;
• семенящий бег с переходом на обычный;
• обучить технике бега с равномерной и переменной скоростью по прямой:
• ускорение на отрезках 60-80 м. Обращать внимание на постепенное наращивание скорости;
• ускорение с удержанием скорости на отрезках 60-100 м. Обращать внимание на быстрое наращивание скорости и плавное удерживание;
• бег на 100-200 м с равномерной скоростью;
• бег на 100-200 м с переменной скоростью;
• быстрый набор скорости и переход на свободный бег на 80-120 м. Следить за плавностью перехода;
• обучить технике высокого старта:
• изучение стартовых положений «На старт» и «Марш»;
• выполнение стартов по одному - выполнять не в полную силу;
• выполнение стартов в группе - выполнять с максимальной скоростью;
• максимальное ускорение со старта на отрезке 30-50 м - выполнять максимально быстро с наклоном вперед;
• обучить умению бежать с равномерной скоростью на разных отрезках.
Оригинал работы: Методика обучения технике легкоатлетических упражнений
Сервис «Комментарии» - это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.
Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:
Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес
Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.
Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.