Развитие скоростно-силовых качеств у начинающих боксеров

Аннотация. Основное содержание статьи охватывает анализ  эффективности предложенного комплекса физических упражнений, для  увеличения уровня развития скоростно-силовых способностей у начинающих боксеров.

Annotation. The main content of the article covers the analysis of the effectiveness of the proposed set of physical exercises to increase the level of development of speed and strength abilities in novice boxers.

Ключевые слова: подготовка, упражнения, бокс, скоростно-силовой, группа, нагрузка.

Keywords: training, exercises, boxing, speed-power, group, load.

Введение. В системе подготовки боксеров одним из важных направлений в методике тренировки является воспитание скоростно-силовых способностей, а также обоснование средств и методов их воспитания. Во время тренировок и боев боксер производит невероятно большое количество скоростно-силовых действий.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс юношей и девушек 18-20 лет, занимающихся боксом.

Предмет исследования: средства и методы развития скоростно-силовых способностей боксеров 18-20 лет, занимающихся боксом.

Цель исследования: определить эффективность разработанного комплекса упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых способностей у юношей и девушек 18-20 лет, занимающихся боксом.

Задачи исследования:

1. Проанализировать литературу по теме исследования.
2. Подобрать для боксеров упражнения на развитие скоростно-силовых способностей.
3. Проверить их эффективность в ходе эксперимента.

Методика и организация исследования

Эксперимент состоял из двух этапов:

1 этап (сентябрь 2019 года) - на начальном этапе исследования была проанализирована научная литература, поставлены цель и задачи исследования, получена информация о каждом занимающемся, проведена оценка результатов тестирования экспериментальной и контрольной группы в начале эксперимента у юношей, девушек 18-20 лет, занимающихся боксом.

2 этап (ноябрь 2019 года) - проведена оценка результатов тестирования экспериментальной и контрольной группы в конце эксперимента у юношей, девушек 18-20 лет, занимающихся боксом. Результаты эксперимента были систематизированы, описаны и обобщены, подвергнуты количественному и качественному анализу.

Неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса являются упражнения со специальными боксерскими снарядами, развивающие необходимые физические качества и совершенствующие технические навыки. Опираясь на данные Ю. В. Верхошанского, и В. И. Филимонова, был составлен комплекс упражнений, который применялся в нашем исследовании:

• Упражнения со скакалкой.
• Упражнения с мешком.
• Упражнения с грушей.
• Упражнения с боксерскими лапами.

Экспериментальная группа тренировалась по следующей схеме:

Понедельник: Разминка (ОФП), упражнения с отягощениями - 15-30 мин.; выполнение комплекса, совершенствование технико-тактического мастерства в парах - 30-40 мин.; работа на боксёрских снарядах 35-25 мин; упражнения на восстановление дыхания, на гибкость и расслабление - 10-15 мин.

Вторник: Разминка - 10-15 мин.; выполнение комплекса, условные бои - 11-30 мин, упражнения на гибкость и расслабление - 10-15 мин.

Среда: Разминка - 10-15 мин; выполнение комплекса, круговая работа на станциях - 30-50 мин.; упражнения на восстановление дыхания, на гибкость и расслабление - 10-15 мин.

Четверг: Групповая разминка - 10-15 мин.; кросс - 45-60 мин или игровая тренировка (футбол); упражнения на гибкость и расслабление - 10-15 мин.

Пятница: Разминка, упражнения с отягощениями - 15-30 мин.; совершенствование технико-тактического мастерства в парах - 30-50 мин.; работа на боксёрских снарядах 15-30 мин; упражнения на восстановление дыхания, на гибкость и расслабление - 10-20 мин.

Суббота: Активный отдых, игровая деятельность.

Воскресенье: Активный отдых

Выводы:

1. Современный бокс - это органический сплав высокой физической подготовленности, стабильной техники, гибкой и разнообразной тактики и большой силы воли спортсменов. Основной особенностью его является использование активно-наступательной тактики с одновременной универсализацией ее, высокий темп боя, значительное время пребывания боксеров на средней и ближней дистанциях, частое применение быстрых и сильных одиночных и серийных ударов.
2. Наблюдение позволило выявить положительное отношение боксеров к введению комплексов физических упражнений в тренировочный процесс, оценивать состояние спортсменов во время тренировки. Тестирование проводились в тренировочное время, в условиях спортивного зала на учебно-тренировочном занятии. Перед проведением тестов была проведена разминка в течение 25 минут, в которую включались: общеразвивающие упражнения и упражнения на растяжку, перед занимающимися ставилась установка выполнять упражнения тестирования максимально лучшим результатом. Внутри экспериментальной группы так же наблюдается достоверный прирост во всех предложенных нами тестах. Отсюда, можно сделать вывод, что предложенные нами упражнения повысили уровень скоростно-силовых способностей боксеров на этапе спортивного совершенствования.
3. Данное время нами доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в увеличении уровня развития скоростно-силовых способностей у боксеров экспериментальной группы. Результаты исследований показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.

Список литературы:

1. Антонов, В.О. Бокс: учеб. пособие / В.О. Антонов. - Ростов - на - Дону: Феникс, 2007. - 218 с.
2. Атилов, А.А. Современный бокс / А.А. Атилов // Серия «Мастера боевых искусств». - 2013. - №8. - С. 52-64.
3. Ашавский, И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития / И.А. Ашавский. - Москва: Наука, 2010. - 270 с.
4. Бутенко, Б.И. Специальная физическая подготовка боксеров / Б.И. Бутенко // Вопросы современного бокса. - 2014. - №10. - С. 53-59.
5. . Гаврилов, В.А. Особенности обучения сильному удару / В.А. Гаврилов // Бокс. - 2013. - №6. - С. 17-34.
6. Джероян, Г.О. Методика совершенствования скоростно-силовых способности у боксеров / Г.О. Джероян // Спорт. - 2014. - №12. - С. 23-31.
7. Клевенко, В.М. О специальной физической подготовке боксеров / В.М. Клевенко // Говорят мастера ринга. - 2013. - №5. - С. 44-51.

References:

1. Antonov, V. O. Box: textbook. manual / V. O. Antonov. - Rostov-on-Don: Phoenix, 2007. - 218 p.
2. Atilov, A. A. Modern boxing / A. A. Atilov / / Series "Masters of martial arts". - 2013. - No. 8. - pp. 52-64.
3. Arshavsky, I. A. Physiological mechanisms and patterns of individual development / I. A. Arshavsky. - Moscow: Nauka, 2010. - 270 p.
4. Butenko, B. I. Special physical training of boxers / B. I. Butenko // Questions of modern boxing. - 2014. - No. 10. - pp. 53-59.
5. . Gavrilov, V. A. features of training a strong punch / V. A. Gavrilov // Boxing. - 2013. - No. 6. - P. 17-34.
6. Jeroan, G. O. a method of improving the speed-power abilities boxers / G. O. Jeroen // Sports. - 2014. - No. 12. - P. 23-31.
7. Klimenko, V. M. About the special physical training of boxers / V. M. Klevenko / / Say the masters of the ring. - 2013. - No. 5. - pp. 44-51.

Оригинал публикации (Читать работу полностью): Развитие скоростно-силовых качеств у начинающих боксеров