Исследование эффективности проведения профилактических и лечебных упражнений при нарушениях опорно-двигательного аппарата у подростков

В настоящее время врачи бьют тревогу: состояние здоровья молодого поколения ухудшается год от года. Особенно часто среди детей и подростков стали встречаться различные  заболевания  опорно-двигательного  аппарата  (далее ОДА).   Изучая патологические аномалии в этой области, выяснилось, что изменения в функционировании ОДА, сопутствуют возникновению других заболеваний, таких как: сколиоз, плоскостопие, остеохондроз и др.

Согласно перечню Международной классификации болезней, к заболеваниям опорно-двигательного аппарата относятся более 150 нозологий, поражающих скелетно-мышечную систему: мышцы, кости, суставы и соединительные ткани, такие как сухожилия и связки. Они варьируются в широком диапазоне, от острых и кратковременных явлений (переломы, растяжения, вывихи) до пожизненных нарушений, сопровождающихся хронической болью и инвалидностью [3.].

Заболевания опорно-двигательного аппарата обычно характеризуются болевыми ощущениями (нередко постоянного характера) и снижением подвижности, моторики и функциональных возможностей, что ограничивает способность человека к трудовой деятельности и выполнению социальных функций, оказывая также негативное воздействие как на психическое благополучие человека, так и на благосостояние населения в целом.

Симптомы заболеваний ОДА очень многообразны и напрямую зависят от того, где локализуется патология.

Классификация основных поражений ОДА разнообразна и может группироваться по различным признакам:

- По группам диагнозов ОДА.

- По локализации процесса течения болезни.

- По интенсивности патологического процесса.

- По степени выраженности двигательных расстройств.

Наиболее распространённые патологии ОДА среди детей и подростков можно разделить на врождённые и приобретённые патологии [1].

Врождённые патологии ОДА:

1. Дисплазия тазобедренного сустава
2. Косолапость

3.Кривошея

4. Детский церебральный паралич
5. Плоскостопие

Приобретённые патологии ОДА:

1.Нарушения осанки.

2.Остеохондроз

3.Болезнь Пертеса

4. Миастения
5. Бурсит
6. Вывихи
7. Плоскостопие

Данные патологии не появляются одномоментно, их развитие предопределяется влиянием множества различных факторов риска, действие которых может начинаться уже в раннем возрасте. Вовремя не замеченные родителями незначительные отклонения в здоровье, имея накопительный эффект, к 18-20 годам могут вырасти в серьезную проблему.

Факторы риска, оказывающие влияние на развитие данных заболеваний, можно разделить на две группы:

- неустранимые, к которым относят возраст, пол, наследственность;

- устранимые, такие как избыточный вес, недостаток поступления кальция с пищей, тяжелые травмы позвоночника, конечностей, низкая физическая активность, заболевания костей и суставов.

Нынешнее молодое поколение допускает развитие и внедрение вредных факторов в свою жизнь, поэтому транслируя им последствия и серьезность патологий, рассказывая о профилактике и тактике лечения уже имеющихся нарушений, есть шанс добиться хороших показателей в области здоровья.

Считая данную проблему крайне актуальной, учитывая, какие последствия в дальнейшем могут наступить, если не обращать внимание сейчас на имеющиеся отклонения в ОДА, была разработана памятка по профилактике и лечению патологий ОДА.

Основанием для ее разработки стали результаты проведенного исследования, которое проводилось на базе колледжа в первом семестре во время прохождения учебной практике по МДК 01.01 Здоровый человек и его окружение. Участниками исследования стали студенты группы 300А, обучающиеся специальности Сестринское дело. Всего было обследовано 25 человек.

На констатирующем этапе исследования проводились мероприятия на определение у студентов сколиоза и плоскостопия.

При проверке на сколиоз нужно обратить внимание на:

1. Ассиметричны ли плечи, проверить их уровень.
2. Ассиметричен ли таз.
3. Попросить человека наклониться вперёд для осмотра позвоночника
4. Узнать, на каком плече он носит сумку и подгибает ли ногу когда сидит.

При проверке на плоскостопие, нужно:

1. Взять листок бумаги и краски.
2. Краской смазываем подошву стопы.
3. Наступаем на бумагу и получаем отпечаток стопы на чистом листе бумаги.
4. Внимательно рассматриваем отпечаток.
5. Исключаем плоскостопие или определяем его степень по специальным расчетам.

Сколиоз определялся следующими методами:

- определение симметричности линий плеча, нижнего угла лопатки, уровня гребней подвздошной кости (рисунок  1)

Плоскостопие определялось двумя способами: метод Фридланда и постановка мокрой стопы на лист бумаги [4.].

В результате проверки из 25 студентов у 21 выявились нарушения ОДА, а именно сколиоз  - 19 человек и плоскостопие – 3 человека.

На формирующем этапе данным студентам было предложено стать участниками эксперимента и  на протяжении определенного времени регулярно выполнять комплексы упражнений, направленные на улучшение осанки или устранение плоскостопия. Из 21 человека в эксперименте согласились принять участие 19 человек, до конца эксперимента дошли 14 человек.

Студенты, участвующие в исследовании, на протяжении шести месяцев выполняли следующие комплексы упражнений: [2].

Упражненияпри плоскостопии:

1. Катать деревянную палку 2 минуты двумя ногами.
2. Хождение по резиновым ёжикам 5 минут.
3. Приподняться на носки и потянуться всем туловищем.
4. Перенести вес всего тела на наружную сторону стопы, стоя на носках.
5. Встать на внешнюю боковую сторону стопы, задержаться в таком положении на 30 секунд.
6. Приседать, стараясь не отрывать ноги от поверхности пола.
7. Поворачивать попеременно влево и вправо каждую стопу, делая на них упор.

Общая продолжительность тренировки — 20-30 минут. Можно выполнять упражнения 2 раза в день по 10 минут.

Упражнения при сколиозе:

1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль тела. Сдвинуть лопатки и удерживать в таком положении около 5 секунд, вернуться в исходное положение. Повторять движения в медленном темпе, 10 раз.
2. Положение на спине, вытянуть руки вдоль тела (для удобства можно подложить под ягодицы). Поднять ноги на уровне 30-40 градусов. Начать движение ног поочередно в противоположные стороны (упражнение «ножницы»). 30 секунд влево-вправо, 30 секунд вверх-вниз. Желательно сделать 4 подхода.
3. Положение на спине, развести руки в противоположные стороны, согнуть и привести ноги в коленях, стопы на полу. Начать повороты ног вместе в одну сторону до пола (до возникновения боли), стараясь не отрывать пятки от пола и задержаться в этом положении пару секунд. При повороте ног влево поворачивать голову вправо, и наоборот. Выполнить 7 раз на каждую сторону.
4. Положение коленно-ладонное (на четвереньках). Голени на полу, руки прямые, без сгибания в локтях. Начать движение в виде прогибания поясницы вниз и поднятия головы на вдохе, и сгибание поясницы с опущением головы на выдохе. Повторить движения 15-20 раз, без отнятия коленей, стоп и ладоней.
5. Положение «на четвереньках». Опуститься на выдохе ягодицами на пятки, не отрывая ладони от пола. На вдохе поднять ягодицы от пяток и, прогибаясь, опустить таз на пол. Повторить 12 раз.
6. Положение «на четвереньках». Отнять голени от пола на 5-10 см. Начать движение обеих голеней в одном направлении влево-вправо, при этом поворачивая голову в сторону движения голеней (посмотреть на голени). Желательно сделать 10 подходов на каждую сторону.
7. Положение «на четвереньках». Опускать таз на одну сторону до пола (или до возникновения боли) не отрывая голени от пола, задержаться в таком положении пару секунд и вернуться в исходное положение. Повторить то же движение на другую сторону. Желательно сделать на каждую сторону 10-15 раз.

Динамика в течение шести месяцев терапии дала следующие изменения:

- спустя два месяца студенты отметили улучшение общего состояния организма, они стали чувствовать себя бодрее и данные упражнения вошли у них в привычку;

- спустя ещё два месяца ребята со сколиозом отметили, что стали меньше уставать сидя за столом, а ребята с плоскостопием стали лучше ощущать себя при ходьбе;

- по истечении шести месяцев все участники эксперимента заметили положительные изменения в самочувствии;

По результатам повторного определения сколиоза и плоскостопия указанными выше методами значительных изменений в осанке мы не увидели, а вот изменения свода на отпечатке стопы были значительны у обоих участников (рисунок 3).

Конечно, данные простого визуального осмотра не могут дать объективную оценку изменениям. О положительной динамике говорят, в первую очередь, субъективные данные от самих студентов. Но мы считаем уже это важным показателем улучшений.

Необходимо включить  данные комплексы в свою повседневную жизнь, чтобы они стали частью полезных привычек.

ото здоровой стопы без плоскостопия у подростков

Говоря о результатах проделанной работы, безусловно, было непросто сразу привить привычку упражняться дома, делать это качественно и на совесть, но ребята справились у каждого есть свои достижения.

Оригинал публикации (Читать работу полностью): Исследование эффективности проведения профилактических и лечебных упражнений при нарушениях опорно-двигательного аппарата у подростков