Наслаждайтесь жизнью долго

«Каждому хочется жить долго, но никто не желает быть старым» – гласит английская пословица. Жизнь человека, к сожалению, конечна, что как бы мы не старались сохранить свое здоровье и благополучие, итог жизни у всех один – уход в небытие.Для человека старение всегда имело особое значение. Веками философы обсуждали причины старения, алхимики искали эликсир молодости, а многие религии придавали старению сакральное значение

Старение – это    разрушительный процесс,   неизбежно развивающийся с возрастом в результате повреждающего действия экзогенных факторов, ведущий к недостаточности физиологических функций организма. Старость – это закономерно наступающий заключительный этап жизнедеятельности человека, являющийся следствием процесса старения

Люди стареют в разном темпе. Продолжительность  жизни и приспособительные возможности в одном и том же возрасте у разных людей существенно отличаются. Поэтому в геронтологии (науке о старении и старости) выделяют :

- календарный возраст это фактический возраст исчисляется с момента рождения.

- биологический возраст- это мера старения организма, его здоровье, предстоящая продолжительность жизни.

Чем больше календарный возраст человека опережает биологический, тем медленнее темп его старения, тем больше продолжительность его жизни. У долгожителей биологический возраст меньше календарного.Определение  биологического возраста позволяет разграничить физиологическое,  преждевременное и замедленное старение:

1) Физиологическое (естественное);

2) Преждевременное (ускоренное)  

3) Замедленное

По статистике чаще встречается преждевременное старение. Поэтому актуальным является поиск средств профилактики и лечения заболеваний, ускоряющих старение - это оздоровление окружающей среды, пропаганда здорового образа жизни, рационального питания, двигательной активности.

Средняя продолжительность жизни во всем  мире составляет: 66.26 лет; мужчины: 64.3 года; женщины: 68.35 лет.

I место – Япония – 81 год    (мужчины - 78,   женщины – 85). 111 место – Россия – 65 лет                (мужчины - 58,    женщины - 72). Высокий уровень жизни, хорошая медицина, социальные нормы от этого на прямую зависит продолжительность жизни.

Отношение к старости в разных странах разное

Существуют народы, которые разрешают вопрос о старости самым простым образом: они убивают своих стариков.По всей Меланезии распространен обычай закапывать живыми стариков, бесполезных для работы.У некоторых индейцев Северной Америки, по крайней мере, половина стариков бросается на произвол судьбы в том случае, когда они не могут ходить. Считается это в порядке вещей и оправдывается тем, что лучше умереть, чем влачить бесполезное, полное страданий, старческое существование.

Жизненные позиции пожилых людей отличаются. Существенные сдвиги происходят в сфере психики. Люди по-разному настроены на старение.

При негативном настрое - отмечается ухудшение характера, появление депрессии, чувства одиночества и тревоги, преследуют мысли о никчемности и бессмысленности жизни, возникает страх перед будущим, часто люди становятся чрезвычайно скупыми или черствыми.

При положительном настрое – люди после выхода на пенсию развивают свои духовные запросы и интересы, имеют любимое занятие, посвящают себя тому, что доставляет настоящее удовольствие. Вообще, человек, который занимался интеллектуальным трудом, должен стремиться заниматься им как можно дольше потому, что постоянные тренировки интеллектуальных способностей поддерживают физиологические резервы организма. Доказано, что образованные люди стареют позже людей с невысоким уровнем образованности. Замечено также, что те люди, которые вынуждены уйти с работы, которой они посвятили всю жизнь и не могут найти ей полноценную замену, стареют буквально на глазах.Счастливые люди, удовлетворенные своей жизнью, с хорошим социальным положением живут дольше.

Исследовательская часть

Нами был проведен опрос среди студентов, сотрудников колледжа и пожилых родственников и знакомых. Всего было опрошено 100 человек.

Задачей участников опроса  было ответить на следующие вопросы:

1.На вопрос: «Может ли старость быть счастливой» ответили:

ДА – 85,7 %

НЕТ – 14,3 %

2. До скольки лет вы бы хотели дожить?

60-65 лет  - 65%;

80лет – 13%;

85лет – 12%;

Другое – 10%.

До ста лет – 9%.

3. Мы попросили обозначить понятия, которые ассоциируются со старостью.

мудрость – ответили 76,5 %

долготерпение – 50 %

жалобы – 35,7%

озлобленность, обида – 17,2 %

эгоизм – 14,2 %

неприятный запах – 2 %

4. Соблюдаете ли вы какие- либо правила для сохранения молодости вашего организма?

Да – 57%.

Нет -  40%.

Не знаю, какие правила – 3%.

5. Согласны ли вы с высказыванием «Позитивное отношение к старости продлевает жизнь»?

Да – 89%.

Нет, это не влияет – 11%.

Из результатов анкеты, мы выяснили что большинство, опрошенных студентов положительно относятся к старости.

Рекомендации:

Главное, строить свою жизнь так, чтобы стареть красиво.

Соблюдая следующие критерии, вы сможете отодвинуть старение на 10 и более лет.

1. Избегайте стрессов.
2. Исключите злоупотребление алкоголем и курение.
3. Для того чтобы быть здоровым, нужно двигаться. Люди, в жизни которых мало движения, стареют быстрее, чем активные люди. Ведь всем известно, что движение - это жизнь!
4. Четвёртое – это калорийная, жирная пища. Такая пища приводит к повышению содержанию в организме холестерина.
5. Чрезмерный загар вреден для нашей кожи.
6. Недостаток сна. Сон необходим организму для того, чтобы восполнить силы, а недостаток сна может привести к достаточно серьёзным проблемам. 7. Избыточный вес заставляет организм работать в тяжёлых условиях, что приводит к преждевременному старению.
7. Сладкоежки тоже подвержены старению быстрее. Коллаген – основной элемент, ответственный за структуру кожи. Избыток сахара вызывает деградацию коллагена, что приводит к причине ускоренного старения кожи, т.е. образованию морщин.

Самое главное, не забывайте, что в Ваших руках Ваше здоровье, Ваша жизнь, а принципы долголетия просты. Достаточно просто пересмотреть свой образ жизни и присоединиться к тем, кто наслаждается жизнью долго, продлевая ее на десятилетия!

Everyone wants to live long, but no one wants to be old", says the English proverb.

A person's life, unfortunately, ends,   no matter how we tried to maintain our  health and well-being, the end of life  is inevitable. Aging has always had a special significance for people. For centuries philosophers have debated the causes of aging, alchemists searched for the elixir of youth, and many religions have given a sacred significance to the aging.

Aging is a destructive process, inevitably developing with age in the damaging effects of exogenous factors leading to failure of physiological functions.

Aging is a natural  final stage of human life, which is a consequence of the aging process.

People are getting old in different rates. The duration of  life and adaptive capabilities of   different people in the same age differ significantly. So the gerontology (the science of aging and oldness)  divides age in calendar and biological.

Calendar age is the actual age which is counted from the moment of  birth.

Biological age is a measure of aging, the real condition of  health, life expectancy.

If  calendar  age of a person is more than the biological age, the rate of his aging is  slower, the duration of his life is greater . Centenarians have biological age  less than a calendar.

The determination of the biological age allows to distinguish between physiological, premature and delayed aging:

1)Physiological (natural);

2) Premature (rapid)

3)Slow

According to statistics, premature aging is more common. Therefore, it is important to search preventive measures and treatment of diseases that accelerate aging. It is an improvement of the environment, promotion of healthy lifestyle, nutrition, physical activity.

Life expectancy in the World nowadays is 66.26 years.  Men live 64.3 years and women  68.35 years.

The Ist place takes Japan. It is 81 years,  78 for men and   85 for women.Russia takes the111th place -  65 years,  58 for men  and 72 for women. The duration of  life directly depends on a standard of  living, good medicine, social norms. 

Attitudes to old people differ in different countries.There are Nations which kill their elderly relatives.There is a custom in Melanesia to bury the old, useless people alive.

Some of the Indians of NorthAmerica throwout theelderly to the mercy of fate in the case when they can't walk. Is it in the order of things and they think that it is better to die than to eke out a useless, full of suffering existence.

Life position of old people is very different. Significant changes occur in the psychological sphere.  People thinksabout their oldness in different ways.

Some of them have a negative attitude. It is noted the deterioration of nature, the emergence of depression. Old people  feel  loneliness and anxiety, think of worthlessness and meaninglessness of  life. They have a fear of the future, often become extremely stingy or callous, hard.

Some of the old people have a positive attitude to life.  Such people after retirement develop their spiritual needs and interests, have a hobby, devote themselves to what is a real pleasure. In general, a person who was engaged in intellectual work, should strive to do it as long as possible because the constant training of intellectual abilities support the physiological reserves of the body. It is proved that educated people grow older later than people with a low level of education. It is also noticed that  those people who are forced to leave work to which they have devoted all  life and can't find  full replacement, get older very quickly.

Happy people, satisfied with their  life, with a good social status live longer.

We carried out a survey among students, Staff College and older relatives and friends. All were interviewed 100 people.

The aim of the survey was to answer the following questions:

1. To the question: "Can old age be happy" we received following answers:

YES - 85,7 %

NO - 14,3 %

2. How long would you like to live?

60-65 years - 65%;

80 years - 13%;

85 - 12%;

The other 10%.

To a hundred years - 9%.

3. We asked to define the concepts that are associated with old age.

wisdom  said 76,5 %

patience  - 50 %

complaints - 35,7%

resentment, anger   17.2 %

egoism - 14,2 %

an unpleasant smell  2 %

4. Do you have any rules to keep your body fit?

Yes - 57%.

No - 40%.

Don't know such rules - 3%.

5. Do you agree with the statement "A positive attitude towards old age prolongs life"?

Yes - 89%.

No, this has no effect - 11%.

From the results of the questionnaire, we found that the majority of surveyed students have a positive attitude towards old age.

Recommendations:

Get old beautifully.

Keep the following rules and  you will be able to delay aging by 10 years or more.

1. Avoid stress.
2. Abuse alcohol and smoking.
3. In order to be healthy you need to move. People who live without movement get old faster than active people. We all know that movement is life!
4. Avoid a high-calorie, fatty foods. Such food leads to increased content of cholesterol in the body.
5. Excessive tanning is harmful to our skin.
6. The lack of sleep shortens our life and can lead to serious problems.
7. Excess weight leads to diseases and aging.
8. Sweet tooth is also aging faster. Collagen is the main element responsible for the skin's structure. Excess sugar causes the degradation of collagen, which leads to the cause of accelerated aging and wrinkles.

Most importantly, do not forget that Your health, Your life  is  in Your hands,  and the principles of  longevity is simple. Simply review your lifestyle and join those who enjoy long life, extending it for decades!

Библиографический список

1. Активное долголетие. Харьков. 1997.
2. Александрович Ю., Гумановская Н. Кухни и медицина: Пер. с польского. – М.: Наука, 1991
3. Гериатрия. Чеботарев Д.Ф. М.: Медицина, 1990.
4. Дворецкий Л.И. Пожилой больной в практике терапевта. Русский медицинский журнал. - 1997. -т. 5. - № 20.
5. Клиническая гериатрия: Учебное пособие для врачей (Шахманов В.И., Виманов В.И., Гасилин В.С. и др. Под.ред. В.С. Гасилина, А.С. Мелентьева. 1985.
6. Котельников Г.П. Практическая гериатрия. Самара. 1995.
7. Маколкин В.И., Овчаренко С.И., Семенков Н.Н. Сестринское дело в терапии. М.: АНМИ. 2000 .
8. Укрепление здоровья в пожилом возрасте. М., 1996
9. Шахматов Н.Ф. Психическое старение: счастливое и болезненное. М. Медицина. 1996.
10. Тарнавский Ю.Б. Чтобы осень была золотой. М. 1988.
11. Авербух Е.С. Неврозы и неврозоподобные состояния в позднем возрасте. 1996
12. Пухальская Б. Старость как фаза развития человека. //Старость. Популярный справочник. М. 1996.