Зима — не всегда и не всеми любимое время года. Морозная погода выгоняет нас из зоны комфорта и загоняет в теплые дома. Но не так страшен холод, как о нем привыкли думать, в умеренных дозах он полезен для организма. Хотите лучше соображать, повысить жизненный тонус и похудеть? Тогда вперед — на зимнюю прогулку.
Холод помогает укрепить иммунитет — и зиму вполне можно использовать как укрепляющий для организма курс. По словам младшего научного сотрудника Центра технологического превосходства НГТУ НЭТИ кандидата фармацевтических наук Александра Дранникова, в холодную погоду активизируется выработка лейкоцитов, которые отвечают за нашу иммунную систему. Кроме того, мороз уничтожает вирусы и бактерии и отфильтровывает из воздуха вредные частицы. Природным фильтром является и снег, который снижает количество загрязняющих веществ в воздухе.
«Зимой воздух чище, в нем гораздо меньше пыли, и он более насыщен кислородом. В зимний период мозг затрачивает меньше энергии на мыслительные процессы, потому что ему легче обрабатывать информацию вследствие того, что больше кислорода поступает в кровь. Таким образом, в холодную погоду повышается продуктивность», — рассказал Александр Дранников.
Еще одна причина полюбить холод — возможность похудеть. При минусовой температуре скорость метаболизма возрастает: на холоде организму нужно больше энергии, чтобы согреться, а значит, он начинает сжигать калории.
«В жаркие дни мы чувствуем слабость, быстрее устаем, а в мороз ощущаем себя активнее и бодрее. Зимние прогулки и занятия активными видами спорта (коньки, лыжи) активизируют кровообращение и держат мышцы в тонусе», — добавляет Александр Дранников.
Продолжительность зимних прогулок зависит от нескольких факторов: температуры воздуха, наличия/отсутствия ветра, того, насколько тепло одет человек и насколько комфортно он себя чувствует на улице. Переизбыток холода негативно сказывается на здоровье, поэтому важно прислушиваться к себе и своему организму.
Александр отмечает, что можно развить устойчивость к холодам. Классический способ — это закаливание: обливание, контрастный душ. Еще один вариант — постепенное увеличение продолжительности зимних прогулок. Также можно пройти несколько сеансов криотерапии, когда организм краткосрочно подвергают воздействию низких температур, порядка –100?C. Эта лечебная процедура часто используется для восстановления у спортсменов, потому что холод разрушает накопившуюся молочную кислоту, снимает отеки и мышечные спазмы и позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после тяжелых нагрузок. Адаптация к холоду возникает при дозированном воздействии на организм низкой температуры воды и воздуха. Разумеется, здесь важно соблюдать меру и не переусердствовать в горячем стремлении по морозостойкости приблизиться к моржам.
А вот бодрящая забава — прыгать в снег после бани или обтираться снегом — это сильный температурный стресс для организма и огромная нагрузка на сердце и сосуды. Экстремальное развлечение можно практиковать как элемент закаливания, но лишь после предварительной подготовки.
Сервис «Комментарии» - это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.
Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:
Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес
Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.
Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.