Серотонин, дофамин, окситоцин — какие химические вещества обеспечивают человеку счастливую жизнь, можно ли скорректировать химический состав условной «формулы счастья» и как это сделать? В честь Международного дня счастья его химический состав проанализировал доцент кафедры химии и химической технологии Новосибирского государственного технического университета НЭТИ Евгений Турло.
«Формулы счастья как таковой не существует, но есть определенные вещества в организме, наличие которых может способствовать состоянию счастья: человек будет себя чувствовать удовлетворенно, радостно, комфортно. Одно из этих веществ — нейромедиаторы, которые проводят нервный импульс. Уровень счастья человека и его эмоциональное состояние напрямую зависит от активности различных нейромедиаторов, гормонов и других химических веществ в мозге. Когда в организме нехватка данных веществ, человек может быть раздражительным, печальным, рассеянным и невнимательным. Химические процессы в организме и мозге тесно связаны и с психологическими аспектами счастья и благополучия, а потому понимание этих связей может помочь в поддержании психического здоровья и улучшении качества жизни», — отмечает Евгений Турло.
Фото - nstu.ru
В числе отвечающих за состояние счастья нейромедиаторов и гормонов ученый называет серотонин, дофамин, окситоцин, а такжеэндорфины и кортизол. Так, серотонин связан с настроением, сном, аппетитом и другими психологическими функциями, нарушение же его баланса может приводить к депрессии. Уровень серотонина оказывает прямое влияние на психоэмоциональное состояние человека, а увеличение концентрации данного вещества способно вызвать чувство счастья. Дофамин, другой значимый нейромедиатор, регулирует удовольствие, мотивацию и двигательные функции. Активация дофаминовых рецепторов связана с радостью и удовлетворением, в то время как его недостаток может привести к угнетению и депрессии. Окситоцин, известный как «гормон любви», стимулирует социальные связи, доверие и удовлетворение. Продуцирование окситоцина способно увеличить уровень эмоционального благополучия у человека. Эндорфины — природные опиаты, которые выделяются организмом в ответ на физическую активность, удовольствие и другие стимулирующие события. Высокие уровни эндорфинов связаны с чувством удовлетворения и счастья. В этом же ряду — кортизол, который выделяется в ответ на стрессовые ситуации. Повышение его уровня может вызывать у человека негативные эмоции, а понижение — свидетельствует об отсутствии стресса.
«Эти нейромедиаторы и другие биологически активные вещества в организме могут влиять на активность нейронов в мозге, улучшать передачу нервных импульсов и другие физиологические процессы, которые в итоге определяют чувство счастья и благополучия человека», — отмечает эксперт.
Химические процессы в мозге и организме человека играют ключевую роль в психологическом состоянии личности и ощущении счастья. Так, нейропластичность позволяет мозгу изменять свою структуру и функции в ответ на новые опыты, обучение и тренировку. Положительные психологические практики, такие как позитивное мышление, спорт и другие, могут способствовать росту новых нейронных связей и улучшению психологического благополучия. Химические процессы в мозге оказывают влияние на восприятие, эмоции и формирование психологического состояния. Например, уровень концентрации гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) опосредованно связан с чувством страха и тревоги, в то время как активация центров удовольствия и вознаграждения связана с дофамином.
Как отмечает ученый, существуют различные методы, которые могут на химическом уровне помочь улучшить эмоциональное состояние и способствовать чувству счастья. В их числе — правильное, богатое питательными веществами, витаминами и минералами питание, которое способствует производству нейромедиаторов и гормонов, отвечающих за настроение. Употребление продуктов, содержащих триптофан, омега-3 жирные кислоты, магний, витамин D, и других питательных веществ может положительно сказаться на эмоциональном состоянии человека. Регулярные физические упражнения также могут способствовать выработке эндорфинов, повышают уровень серотонина и дофамина, что благоприятно влияет на психическое состояние.
Недостаточное количество сна может привести к дисбалансу гормонов и нейромедиаторов, вызвать раздражительность и депрессию. Регулярный и качественный сон является ключевым фактором для поддержания «химического состояния счастья». Постоянный стресс, негативные эмоции, ситуации конфликтов могут вызывать повышение уровня кортизола и приводить к снижению уровня счастья. Позитивные впечатления, общение с близкими, природа и другие способы релаксации могут помочь уменьшить стресс и повысить уровень удовлетворенности.
«Основной компонент счастья у человека — это социальность. Чувство связи с другими людьми, взаимодействие, поддержка и дружба способствуют выработке оптимального количества гормонов и улучшению настроения. Таким образом, хорошие отношения с окружающими могут положительно влиять на человека и сделать его счастливым», — резюмирует Евгений Турло.
Иточник: Управление информационной политики НГТУ НЭТИ
Сервис «Комментарии» - это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.
Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:
Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес
Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.
Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.