Уважаемые коллеги. Размещение авторского материала на страницах электронного справочника "Информио" является бесплатным. Для получения бесплатного свидетельства необходимо оформить заявку
Положение о размещении авторского материалаВо все времена здоровье и долголетие непременно отождествлялось с движением, с физкультурой. «В здоровом теле-здоровый дух», - именно в этой поговорке отображён весь смысл и принцип физического и психоэмоционального состояния, а так же их связь. Большая часть болезней непосредственно связана с низкой физической активностью (гиподинамией), а также длительным ее ограничением (гипокинезией).
Приобщение к здоровому образу студентов - медиков, которые, несмотря на свой профессиональный выбор в области охраны здоровья населения, уделяют недостаточно времени и усилий на сохранение собственного здоровья. Медику больше, чем кому-либо, необходимо знать о физической культуре и её возможностях. Мотивация к занятиям физической культурой будущих медицинских специалистов среднего звена весьма значима и как личностный выбор, так и в деле воспроизводства здоровья нации.
Физическая активность способствует формированию сильного и выносливого, здорового человека, а неподвижность ведет к снижению работоспособности, заболеваниям.
Специалисты по оздоровительной физической культуре единодушно утверждают, что в программу занятий надо включать 3 категории упражнений: аэробные, направленные на тренировку гибкости, силовые.
Все они одинаково важны и необходимы. К сожалению, обычно предпочтение отдается одному виду активности, что, конечно же, значительно повышает уровень тренируемого физического качества, однако надежность других звеньев организма снижается.
Упражнения аэробной направленности в наибольшей степени тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Они выполняются в относительно невысоком темпе в течение довольно длительного времени (от 15 минут до нескольких часов) и вовлекают в работу крупные мышцы. За 20-30 минут занятий частота пульса увеличивается в 2 раза, кровь значительно насыщается кислородом (это и дало название упражнениям), улучшаются обменные процессы, что замедляет механизм старения организма.
Энергичная ходьба, бег, плавание, коньки, гребля, ходьба на лыжах, танцы, теннис, баскетбол, езда на велосипеде, ритмическая гимнастика (аэробика) - все это разновидности аэробной нагрузки.
Упражнения аэробной направленности являются самым эффективным средством профилактики сердечнососудистых заболеваний, способствуют снижению веса, коррекции фигуры (за счет повышенного распада жиров), улучшают настроение, увеличивают способность организма противостоять стрессам, оказывают антисклеротический эффект, тренируют выносливость, повышают физическую работоспособность.
Аэробные тренировки выгодно отличаются от других видов физической нагрузки (например, атлетической гимнастики) тем, что не приводят к росту мышечной массы, в результате которого увеличивается содержание холестерина в организме и зачастую может развиться атеросклероз.
Упражнения, тренирующие гибкость – это в первую очередь – растяжка, которая представляет собой тренировку гибкости, подвижности суставов. Это плавное растяжение основных мышечных групп за счет веса тела, позы или напряжения мышц-антагонистов, в основе которого держат наклоны, повороты, вращения.
Упражнения для тренировки гибкости нужно включать первыми и последними в ежедневную программу тренировок. Независимо от физической силы без правильного растяжения мышц нельзя достичь высокой физической формы.
Йоги считают гибкость признаком молодости и придают этим упражнениям очень большое значение (позы для растягивания основных мышечных групп подробно описаны в руководствах по хатха-йоге).
Силовые упражнения тонизируют организм, способствуют укреплению и увеличению размеров мышц. Это профилактика старения. Кроме того, у людей со слабой физической силой в 5 раз чаще наблюдаются неврозы и психические перегрузки. К этому виду упражнений относятся популярный ныне культуризм, или бодибилдинг ("строительство тела"), а также атлетическая гимнастика.
При правильной методике занятий силовые упражнения позволяют за короткий срок сформировать фигуру "по желанию" и избавиться от излишних жировых отложений в любом возрасте. Помимо формирования красивого тела, эти упражнения способствуют развитию силы и выносливости, что достигается за счет общей тренировки мускулатуры и целенаправленной нагрузки на отдельные мышцы.
"Строительство тела" осуществляется с помощью упражнений, выполняемых с сопротивлением (эспандеры, тренажеры) и с отягощением (гантели, штанга, вес собственного тела и т. п.).
Занятие физической культурой формируют у человека дисциплину и усердие. Регулярные упражнения способствуют улучшению жизненного тонуса и выработке гормона счастья – дофамина.
Так же, стоит отметить укрепление иммунитета и повышение стрессоустойчивости, возможность справляться с проблемными ситуациями извне и меньше подвергаться переутомлению.
Обобщая всё вышесказанное, можно резюмировать, что физическая культура обладает следующими воздействиями на организм человека:
Таким образом, одной из главных задач в подготовке медицинских специалистов является развитие у студентов физкультурно-спортивных интересов, усиления социально значимой мотивации интереса самого студента.
Оригинал публикации (Читать работу полностью): Влияние и значение физической культуры для человека
Сервис «Комментарии» - это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.
Редакция Информио.ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:
Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес
Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.
Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.